Wil jij goed leren omgaan met diabetes door beter te eten?

“Klaar om je diabetesbeheersing naar het volgende niveau te tillen? Verbeter je gezondheid met onze heerlijke, keto-vriendelijke recepten en krijg toegang tot essentiële informatie over voeding en diabetes. Neem de controle over je gezondheid en start VANDAAG nog GRATIS jouw reis naar een gezonder en gelukkiger leven!”

En wil je onze heldere, informatieve & gratis keto/kha startersgids?

Verbeter je gezondheid - download en lees keto/kha startersgids!

Hoe wij jou kunnen helpen bij de strijd

tegen je gewicht en/of diabetes

Filterbare Recepten

op de Recepten Index pagina vind je in de zijbalk diverse opties om de recepten te kunnen filteren. Zo vind je snel het recept dat je zoekt!

Bij elk recept vind je duidelijk de macros in kleur en ook een Voedingswaarde etiket, met alle vitamines, mineralen, vetten, eiwitten en koolhydraten per portie erop vermeld.

We gaan ons best doen om ook veel budget-keto recepten te plaatsen. Niet iedereen kan het zich veroorloven om dure keto producten aan te schaffen namelijk.

Informatieve Artikelen

Vlot geschreven artikelen over keto, voeding, beweging en diabetes. Omdat je sterker in je keto schoenen staat, als je begrijpt waarom voeding en beweging belangrijk is.

Voor de niet-diabeten: Als je eet zoals een diabeet hoort te doen, verlaag je enorm de kans dat je diabetes krijgt! (En je valt af als je te zwaar bent)

Bij elk artikel vind je onderaan de links naar de wetenschappelijke bronnen waarop ons artikel is gebaseerd. Zo kun je zelf controleren of/dat we geen onzin verkopen.

Slimme Keto Calculator

Onze Keto Calculator is een eenvoudige rekenmachine die wordt gebruikt om je voedingsbehoeften tijdens het ketogeen dieet te berekenen.

Je persoonlijke macros kennen geeft je een goed beeld van de ideale balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten voor jouw specifieke situatie en doelen.

Wij gunnen jou net zoveel succes als onszelf, in de strijd tegen de kilo’s en voor een goed en stabiel bloedsuikergehalte.

Keto in ’t kort

Wat is het Keto Dieet en Hoe Kan Het Je Gezondheid Verbeteren?

Het keto dieet, ofwel het ketogeen dieet, is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat in de afgelopen jaren steeds populairder is geworden. Mensen kiezen voor het keto dieet om verschillende redenen, zoals gewichtsverlies en verbetering van de controle over diabetes. In dit artikel bespreken we wat het keto dieet inhoudt, de voordelen voor diabetes controle, en hoe het kan helpen om af te vallen zodat je geen diabetes krijgt.

Wat houdt het keto dieet in?

Het ketodieet heeft als doel je lichaam in een staat van ketose te brengen. Ketose is een metabole toestand waarin je lichaam vetten afbreekt tot zogenaamde ketonen waardoor ze als brandstof kunnen worden gebruikt. Dit gebeurt omdat je lichaam niet genoeg glucose (afkomstig uit koolhydraten) heeft om energie te leveren. Door de koolhydraatinname drastisch te verminderen en in plaats daarvan meer vetten te consumeren, gaat je lichaam effectiever vet verbranden.

Verbeter je gezondheid met het keto dieet

De voordelen van het ketodieet zijn veelzijdig en kunnen helpen bij het voorkomen en beheersen van verschillende gezondheidsproblemen. Twee belangrijke voordelen zijn:

  1. Diabetes controle: Het keto dieet kan helpen bij het stabiliseren van bloedsuikerspiegels en het verbeteren van de insulineweerstand. Dit komt omdat je minder koolhydraten consumeert, wat betekent dat je lichaam minder insuline hoeft aan te maken. Hierdoor kunnen mensen met diabetes (voornamelijk type 2) een betere controle krijgen over hun aandoening.
  2. Gewichtsverlies: Het keto dieet kan effectief zijn om af te vallen, vooral bij mensen met overgewicht of obesitas. Door je lichaam in ketose te brengen en vetten als primaire energiebron te gebruiken, kunt je sneller gewicht verliezen. Bovendien zorgt een verminderde insulineproductie ervoor dat je lichaam minder geneigd is om vet op te slaan.

Voorkom diabetes door succesvol af te vallen

Het keto dieet kan helpen bij het verlagen van het risico op het ontwikkelen van diabetes. Dit omdat het de nadruk legt op het consumeren van voeding met weinig koolhydraten en veel gezonde vetten. Deze aanpak helpt bij het in balans krijgen van de bloedsuikerspiegel en verbetert de insulinegevoeligheid.

Het lichaam gaat tijdens keto richten op het verbranden van vet in plaats van glucose uit koolhydraten. Hierdoor komen er minder schommelingen in de bloedsuikerwaarden voor. Dit kan weer bijdragen aan een verminderd risico op diabetes type 2. Chronisch hoge en schommelende bloedsuikerspiegels en verminderde insulinegevoeligheid zijn namelijk belangrijke factoren bij de ontwikkeling van deze aandoening. Bovendien kan gewichtsverlies ook helpen om de kans op diabetes te verkleinen. Gewichtsverlies komt vaak voor bij mensen die een keto-dieet volgen.

Onze nieuwste Recepten

rundergehakt ovenschotel met spinazie en champignons

Rundergehakt ovenschotel met spinazie en champignons

Ketogeen, KoolhydraatArm, Recepten, Diner, Fornuis, Oven, Ovenschotel

Op zoek naar een gezond recept voor mensen met diabetes? Probeer onze rundergehakt ovenschotel met spinazie en champignons. Snel, voedzaam en heerlijk!

Gezond Keto Dessert: Chia Pudding met Griekse Yoghurt, Pecannoten en Rood Fruit

Gezond Keto Dessert: Chia Pudding, rood fruit en Pecannoten

Ontbijt, Ketogeen, KoolhydraatArm, Lunch, Vegetarisch, Recepten, Tussendoortje, Pudding

Ontdek een snel en gezond keto dessert met Griekse yoghurt en pecannoten. Verwen jezelf met dit dessert vol vitamine B1, ideaal voor mensen met diabetes.

Keto Gevulde Aubergines met Rundergehakt

Heerlijke Keto Gevulde Aubergines met Rundergehakt

Ketogeen, Budget, KoolhydraatArm, Diner, Recepten, Fornuis, Oven, Groente, Ovenschotel, Vlees

Geniet van Keto Gevulde Aubergines met Rundergehakt: een smakelijk, koolhydraatarm gerecht boordevol smaak en voedingsstoffen. Perfect voor een gezonde levensstijl!

Onze nieuwste Info Artikelen

Vitamine B2 en haar rol bij type 2 diabetes

Vitamine B2 en haar rol bij type 2 diabetes

Info, Vitamines en Mineralen

Ontdek vitamine B2 en haar rol bij type 2 diabetes. Over vitamine B2-tekort, glucosemetabolisme en insulinegevoeligheid en interactie met metformine.

Glycemische Lading: De Sleutel tot Bloedsuikerbeheersing

Glycemische Lading: De Sleutel tot Bloedsuikerbeheersing

Diabetes, Info, Voeding

Ontdek waarom de glycemische lading essentieel is voor diabetesbeheer. Bij onze recepten vind je de GL per portie, niet alleen de netto koolhydraten!

Vitamine B1 bij Diabetes: Voordelen en Inzichten

Vitamine B1 bij Diabetes: Voordelen en Inzichten

Diabetes, Vitamines en Mineralen, Info

Ontdek de rol van vitamine B1 bij diabetes. Leer over bloedsuikerregulatie, metabolisme en de voordelen bij een keto-dieet.

Geverifieerd door MonsterInsights